Сезонные заболевания – неизбежность, с которой надо смириться? Вовсе нет, если вовремя принять современные и эффективные меры профилактики!
Как часто мы слышим от окружающих или говорим сами, что не любим зиму из-за ее неизбежного спутника – инфекций и простуд! Ребенок пропускает занятия в школе, нам приходится брать больничный и выпадать из рабочей колеи и привычного ритма дел... Страдает, пусть и временно, качество жизни и больших, и маленьких членов семьи. А переносить ОРВИ «на ногах» небезопасно из-за возможных осложнений. Что же делать?
Чтобы зима оказалась в радость
Признаемся честно: заболевая, мы часто списываем всё на холодную погоду и тем самым мало внимания уделяем своему здоровью. Хотя некоторые и принимают специальные капли и витамины для поддержания иммунитета, но этого недостаточно. Чтобы повысить свой иммунитет и не дать болезням ни единого шанса, нужно придерживаться некоторых правил. Каких? Об этом мы и поговорим сегодня.
В борьбе с простудами и гриппом верным помощником выступает правильное и сбалансированное питание, одним из элементов которого является равномерное употребление в пищу белков. Белки как растительного, так и животного происхождения принимают участие в процессе синтеза иммуноглобулина, улучшения кровообращения, укрепления костей. Не стоит забывать и про жиры – они также оказывают позитивное влияние на весь организм. Неиссякаемым источником витаминов являются фрукты – хурма, гранат, яблоки, цитрусовые. Можно пить и соки, но желательно натуральные. Вообще, в зимний период лучше употреблять в пищу блюда из овощей и отварного мяса, молочные продукты. И отказаться от употребления так называемой уличной еды – чипсов, орешек, кириешек... Быстро пополняют запасы витаминов и минералов в организме мультивитаминные комплексы. Особое внимание стоит уделять тем, основу которых составляет аскорбиновая кислота. Она повышает иммунитет и придает организму сил.
Вакцинация – еще один способ защитить себя от различных заболеваний. Благодаря им на некоторое время можно забыть о простудах и гриппе. Конечно, можно услышать много критики по этому поводу, но прививаться или нет – вы решаете сами.
Испокон веков для поддержания иммунитета употребляли различные отвары и настойки. Врачи рекомендуют экстракты эхинацеи и мелиссы. Устоять перед болезнями поможет и настойка из шиповника. Но уж если вы уже почувствовали первые признаки простуды, тогда чай с имбирем – то что надо! Ведь имбирь – кладезь витаминов и полезных микроэлементов.
Активный отдых и ежедневные занятия спортом повышают сопротивляемость организма стрессам, тем самым защищая его от различных болезней. Но не переусердствуйте – переутомление грозит снижением иммунитета. Если же организм ослабнет, то он уже не будет вам опорой в борьбе с заболеваниями.
И напоследок! Чтобы не заболеть зимой, помимо витаминов и правильного питания, нужно тепло одеваться. Всегда держите голову и ноги в тепле – и никакие простуды вам нестрашны!
Необыкновенный зимний чай
В преддверии декабря, когда на улице с каждым днем становится холоднее, вас согреет чашка ароматного горячего чая. А вот каким будет этот чай – выбирайте по вкусу.
Имбирный
Чай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он возвращает ясность мысли и, благодаря этому, особенно показан людям творческих профессий. А еще горячий имбирный чай с лимоном – одно из самых лучших средств для профилактики простуды.
Ингредиенты. •
Приготовление. В закипевшую воду бросить натертый имбирь. Когда он пару минут покипит, тщательно процеживаем в чашку. Затем добавляем перец, лимон (апельсин), мяту и мед. Подаем горячим!
Облепиховый
Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
Ингредиенты. •
Приготовление. Ягоды облепихи промыть, 2/3 части подавить ложкой в пюре. В чайник положить облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и черный чай. Залить кипятком, укутать и дать настояться 10-15 минут. Готовый чай разлить через ситечко, добавить мед по вкусу.
Ромашковый с мятой
Ромашковый чай снимает воспаление, успокаивает нервную систему и избавляет от бессонницы. Медики считают, что положительное влияние на организм могут оказать всего 1-2 чашки ромашкового чая в день.
Ингредиенты. • 2 ч.л. черного чая, • по 1 ч.л. цветов ромашки и мяты, • 2 стакана воды.
Приготовление. Ромашку, чай и мяту залить кипятком и настаивать 10 минут под крышкой. Настой процедить. При подаче можно положить в чай мед.
Укрепите свой иммунитет и согрейтесь зимой!
Подготовила Лилия Вишневская
Обратная связь