Анастасия привлекает своей энергией, активной жизненной позицией и жизнерадостностью. А ей всегда быть в форме помогают ежедневные занятия спортом. Пообщаешься с таким человеком – и хорошее настроение обеспечено на целый день.
Спорт, физические нагрузки в жизни Анастасии Ревенко присутствовали всегда: аэробика, русские народные и бальные танцы, пилатес, бег, йога, велопрогулки и катание на лыжах. А в период пандемии моя героиня вместе с мужем и сыном стали устраивать ещё и пробежки на стадионе. Всё это придавало сил и энергичности. Вскоре к семье Ревенко примкнули их друзья, и Анастасия с радостью проводила для них тренировки на свежем воздухе. Чтобы заниматься этим профессионально, она окончила курсы сначала по суставной гимнастике, потом по скандинавской ходьбе. Хотя последнюю почему-то считают занятием исключительно для пенсионеров.
– Но это совсем не так! – уверена моя собеседница. – Это полноценный вид физических нагрузок, и не стоит недооценивать их пользу. Главное – правильная техника. Именно она позволяет получить максимум пользы от занятий и гарантирует результат.
Также интервальная ходьба, несмотря на свою простоту, по эффективности не уступает занятиям бегом: она даёт аэробную нагрузку на всё тело, развивает выносливость, разгоняет лимфу. С её помощью можно быстро привести своё тело в форму. Причём для этого не нужно ходить в тренажёрный зал. Ведь некоторые стесняются ходить туда, а выглядеть энергичными и подтянутыми хочется. И это возможно!
Сама Анастасия занимается шесть дней в неделю, несмотря на погоду за окном. И считает, что тренировки на свежем воздухе приносят колоссальную пользу. Занятия на улице улучшают самочувствие и работу внутренних органов. Давно доказано, что тренировки на свежем воздухе снижают уровень тревожности, помогают справиться со стрессом, ведь солнечные лучи активизируют выработку гормонов счастья. Не стоит забывать про тренировку лёгких, что особенно актуально сейчас. Анастасия знает специальные упражнения на дыхание, и они эффективные. На собственном опыте убедилась в этом. Переболев, долго не могла избавиться от кашля, пока не стала ежедневно делать несложные упражнения для укрепления лёгочной системы.
Теперь она запросто может пройти и шесть, и восемь километров, не ощущая никакого дискомфорта. В такие тренировки легко добавить эффект новизны. Для этого можно использовать природный ландшафт – дорожное покрытие и перепады высоты.
– Если вы давно хотели позаниматься на свежем воздухе, но всё никак не решались, сейчас самое время выйти на улицу, – советует Анастасия. – Главное при этом – правильно одеться: термобельё, спортивный, непродуваемый костюм, удобная куртка, шапочка, перчатки и балаклава для шеи. Не забываем про термоноски и ботинки с удобным голеностопом, чтобы при ходьбе нога «не заваливалась».
Есть у моей собеседницы и свои проверенные способы, как справиться с начинающейся простудой. Первое, что нужно сделать – это пить много воды. Можно сварить морс из яблок, апельсина, смородины и брусники, по желанию добавить смесь из глинтвейна. Также организму нужны витамин D и цинк. Держать ноги в тепле, если не согреваются – приклеить к стопам горчичники. И, конечно же, промывать нос и полоскать горло. Анастасии хватает пары дней, чтобы прийти в норму.
Когда Анастасия Ревенко сломала ногу, ей поневоле пришлось отказаться от ежедневных занятий спортом. Но унывала она недолго: стала заниматься суставной гимнастикой и быстро вернула себе былую форму. И даже за то время, что провела в постели, почти не набрала лишних килограммов. Неудивительно, что любовь к спорту помогла моей героине осуществить давнюю мечту – стать профессиональным тренером. Хотя до этого даже не мечтала о том, чтобы сменить специальность – «Регионоведение». Она хорошо владеет двумя иностранными языками – английским и японским. После учёбы несколько лет работала в департаменте культуры. Когда родился сын Алексей, Анастасия получила второе высшее образование – педагогическое, вела занятия в центре творчества. И при этом, повторим, всегда занималась спортом.
Муж с сыном разделяют её увлечения. У Алексея в его 11 лет плотный график тренировок: хоккей и греко-римская борьба. Все вместе они обожают выбираться на природу и устраивать небольшие походы с ночёвками в палатке и вечерними посиделками у костра.
Раз в месяц Анастасия участвует в женских встречах, где «ставит» желающих на гвозди, а после этого проводит сеанс йога-нидры.
Есть у моей героини и свои ежедневные ритуалы. Это – ранний подъём, стакан чистой воды, массаж лица, полезный завтрак и обязательные тренировки на свежем воздухе. Анастасия – по натуре оптимист, поэтому во всём происходящем находит позитивное. Она умеет радоваться обычным мелочам. И не отказывает себе в маленьких удовольствиях. Если хочется чашечку кофе и вкусный десерт – пожалуйста. Зато она не ест жареное, жирное, острое, чипсы, не пьёт газированные напитки.
Есть у Анастасии ещё одно увлечение, которое наполняет её жизнь яркими красками и тихой радостью. Она очень любит фотографировать природу. Каждый кадр – это целая история. Пожухлый листок на маленьком «островке» из снега. Это как безмолвное прощание с осенью. Замёрзшее море, над которым нависли низкие облака, сквозь которые пробиваются последние лучи вечернего солнца. Невысокие ели, затерявшиеся среди других деревьев, верхушки которых упираются в небо...
К чему это я? А к тому, что любому человеку для полноценной, полной оптимизма жизни важно найти занятия по душе. Анастасия нашла. А вы?
Ольга КОЖУХАР
Обратная связь