Как не впасть в депрессию?

10 Марта 2022

Погружение в информационный поток вызывает подъём тревожности, но и полное игнорирование новостей – тоже. Поэтому важна золотая середина.

– Определите периодичность, с которой вы будете читать новости – например, один раз в час, 5 раз в день – и следуйте этому расписанию.

– Старайтесь постепенно увеличивать промежуток времени без новостей.

– Выберите 2-3 источника информации, которым вы доверяете, и пользуйтесь именно ими.
– Отключите звуковое оповещение о поступающих новостях.

– Выбирайте менее эмоционально окрашенные источники информации. Чтение новостей воздействует на наши эмоции меньше, чем прослушивание или просмотр репортажа.

– Чередуйте потребление новостей с повседневными делами.

Ответы подготовлены
«Центром экстренной психологической помощи МЧС России».


Просмотров:

Вверх