Погружение в информационный поток вызывает подъём тревожности, но и полное игнорирование новостей – тоже. Поэтому важна золотая середина.
– Определите периодичность, с которой вы будете читать новости – например, один раз в час, 5 раз в день – и следуйте этому расписанию.
– Старайтесь постепенно увеличивать промежуток времени без новостей.
– Выберите 2-3 источника информации, которым вы доверяете, и пользуйтесь именно ими.
– Отключите звуковое оповещение о поступающих новостях.
– Выбирайте менее эмоционально окрашенные источники информации. Чтение новостей воздействует на наши эмоции меньше, чем прослушивание или просмотр репортажа.
– Чередуйте потребление новостей с повседневными делами.
Ответы подготовлены
«Центром экстренной психологической помощи МЧС России».
Обратная связь